L-카르니틴

하루 1~2g 정도가 적당해요. 운동이 목적이면 L-카르니틴 타르트레이트, 뇌 기능과 인슐린 감수성이 목적이면 아세틸-L-카르니틴(ALCAR), 장기적인 인슐린 감수성 개선이 목적이면 L-카르니틴 푸마레이트를 골라보세요. 아침 식사 전 공복이나 운동 30분 전에 드세요.

근육이나 간세포 안에 지방산이 쌓이면 인슐린 수용체 신호가 흐트러져요. L-카르니틴은 이 지방산을 미토콘드리아의 β-산화 반응으로 옮겨줘서, 세포 내 지방산 축적을 해소하고 인슐린 수용체 신호를 되살려줍니다.