강황/커큐민

커큐민 기준 하루 500~1,000mg이 적당해요. 흑후추 추출물인 피페린 5~20mg을 함께 드시면 흡수율이 2,000%까지 늘어납니다. BCM-95(바이오커큐민) 형태는 일반 커큐민보다 흡수율이 7배 높아요. 식사 중에 드세요.

NF-κB 경로를 억제해서 장내 염증 사이토카인(IL-6·TNF-α·IL-1β)을 줄여줘요. 당뇨 전단계 환자 240명을 대상으로 한 연구에서, 커큐민을 하루 250mg씩 9개월 복용한 그룹은 당뇨 진행률이 0%였던 반면 대조군은 16.4%였습니다.