알파리포산 (알파리놀렌산)

수용성+지용성 양면 항산화로 인슐린 저항성을 역전

⏰ 공복 (식전 30분)

💊 복용법

300~600mg/일. R-알파리포산(R-ALA)이 S-ALA보다 생체 활성 1.4배 높음. 공복 — 식전 30분 복용 (음식과 함께 복용 시 흡수율 30~40% 감소). 비타민C·E 병용: 항산화 시너지.

🧬 인크레틴 효과

수용성+지용성 모두 가진 유일한 항산화제 → 세포막과 세포질 양쪽에서 활성산소 제거. 활성산소에 의한 인슐린 수용체 손상을 직접 복구. AMPK 활성화 — 인슐린 독립적 포도당 흡수 경로 가동.

⚠️ 주의사항
갑상선 기능 저하증: 갑상선 호르몬 변환(T4→T3) 억제 가능 → 의사 상담. 저혈당 위험: 당뇨 약물 병용 시. 비오틴 경쟁 흡수 — 비오틴 별도 보충 고려.

📖 Jacob et al. (Free Radic Biol Med 1999): 인슐린 감수성 +27% RCT · Yadav et al. (J Neurol Neurosurg Psychiatry 2005) · Packer & Cadenas (Ann N Y Acad Sci 2011)

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알파리포산 (알파리놀렌산)

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