크롬 (피콜린산 크롬)

인슐린 수용체의 증폭기 역할을 하는 미네랄

⏰ 식사 중

💊 복용법

200~1,000 mcg/일 (마이크로그램 단위). 피콜린산 크롬(Chromium Picolinate) — 가장 연구가 많고 흡수율 높음. 식사 중 복용.

🧬 인크레틴 효과

크로모듈린(LMWCr)을 통해 인슐린 수용체 타이로신 키나제의 활성을 8배까지 증폭. 즉 크롬은 인슐린 분비가 아닌 '이미 분비된 인슐린의 신호 효율'을 높인다.

⚠️ 주의사항
고용량(1,000 mcg 이상) 장기 복용 시 간·신장 부담 가능. 당뇨 약물 병용 시 혈당 과도 강하 주의.

📖 Broadhurst & Domenico (Diabetes Technol Ther 2006): 메타분석 · Balk et al. (Diabetes Care 2007): 41개 임상 · Vincent (Proc Nutr Soc 2004): 크로모듈린 메커니즘

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