그릭요거트 너트볼

요거트 + 호두·아몬드 + 꿀

⏱ 3분

🔥 200 kcal

💪 단백질 15g

★★★★☆ GLP-1

🥄 재료

그릭요거트(무가당) 150g, 호두 3~4개, 아몬드 5~6개, 꿀 1작은술

📝 만들기

요거트에 견과류 손으로 부셔 올리고 꿀 살짝. 식전 15분에 섭취.

🔬 과학적 근거
유청+카세인 15g → GLP-1(식욕을 억제하고 포만감을 주는 인크레틴 호르몬). 칼슘이 GLP-1 추가 촉진(PMC 2022). 반드시 무가당 선택.

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