계란 양배추 롤

삶은 계란 + 양배추 + 쌈장

⏱ 5분

🔥 150 kcal

💪 단백질 10g

★★★★☆ GLP-1

🥄 재료

삶은 계란 1~2개, 양배추 잎 2~3장, 들기름, 쌈장 약간

📝 만들기

삶은 계란을 4등분하여 양배추 잎에 올리고 들기름+쌈장 넣어 싸서 먹기.

🔬 과학적 근거
양배추 식이섬유 3g + 비타민U(위 점막 보호). 계란+들기름+양배추 = 프리로드+위장 보호 동시.

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