🥄 재료
삶은 계란 1~2개, 양배추 잎 2~3장, 들기름, 쌈장 약간
📝 만들기
삶은 계란을 4등분해서 양배추 잎에 올리고, 들기름과 쌈장을 곁들여 싸 먹으면 됩니다.
🔬 과학적 근거
양배추 식이섬유 3g과 비타민U가 위 점막을 보호해줘요. 계란·들기름·양배추 조합이 프리로드 효과와 위장 보호를 동시에 챙겨줍니다.
🎯 이 레시피의 효용
🦠장 건강
발효식품과 식이섬유가 장 환경을 가꿔, 인크레틴이 잘 반응할 토대를 만들어줘요.
🫙포만 지속
식전에 단백질·지방을 먼저 챙기면 포만감을 주는 인크레틴이 깨어나, 다음 끼니까지 든든함이 오래 이어져요.
💪근육 보호
빠르게 뺄수록 근육이 먼저 빠지기 쉬워요. 양질의 단백질로 근육을 지키면서 감량하도록 도와줘요.
