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🥚🫒

클래식 천연 포만식

삶은 계란 + 엑스트라버진 올리브유

10분
🔥 200 kcal
💪 단백질 13g
★★★★☆ GLP-1
🥄 재료

삶은 계란 2개, 엑스트라버진 올리브유 1큰술, 후추, 소금

📝 만들기

반숙(7분)~완숙(10분)으로 삶아 반으로 가르고 엑스트라버진 올리브유 듬뿍. 후추 톡톡. 식전 15~30분 천천히 섭취.

🔬 과학적 근거
계란 단백질 13g → 장 L세포 GLP-1(식욕을 억제하고 포만감을 주는 인크레틴 호르몬) 선제 분비. 엑스트라버진 올리브유 폴리페놀이 포만감 2~3h 연장. SNS에서 유행한 자연 포만식 조합.

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