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🥑🥚

계란 아보카도 보트

아보카도 + 계란 + 레몬

5분
🔥 230 kcal
💪 단백질 10g
★★★★★ GLP-1
🥄 재료

아보카도 1/2개, 삶은 계란 1개, 레몬즙 1작은술, 엑스트라버진 올리브유, 소금·후추

📝 만들기

아보카도를 반으로 갈라 씨 제거. 으깬 삶은 계란을 올리고 레몬즙+엑스트라버진 올리브유를 뿌려 완성.

🔬 과학적 근거
트리플 자극: 아보카도 식이섬유 5g+불포화지방+계란 단백질 → 세 경로 동시 GLP-1(식욕을 억제하고 포만감을 주는 인크레틴 호르몬). GLP-1 반응이 특히 큰 조합.

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