코티지치즈 호두 플레이트

코티지치즈 + 호두 + 계피

⏱ 3분

🔥 210 kcal

💪 단백질 14g

★★★★☆ GLP-1

🥄 재료

코티지치즈 100g, 호두 5개, 계피 가루 약간

📝 만들기

코티지치즈에 호두를 부숴 올리고 계피를 살짝. 식전 15분.

🔬 과학적 근거
카세인은 천천히 소화돼 장시간 근육을 보호해요(특히 공복 구간). 호두 오메가3(알파리놀렌산)가 염증 부담을 낮추는 데 도움.

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