훈제연어 아보카도

연어 + 아보카도 + 레몬

⏱ 5분

🔥 200 kcal

💪 단백질 11g

★★★★☆ GLP-1

🥄 재료

훈제연어 40g, 아보카도 1/4개, 레몬즙, 후추, 케이퍼(선택)

📝 만들기

아보카도를 슬라이스하고 훈제연어를 올린 뒤 레몬즙+후추. 식전 20분.

🔬 과학적 근거
연어 EPA/DHA 오메가3는 근육 분해를 억제하고 염증 부담을 낮춰요. 아보카도 불포화지방이 GLP-1(식욕을 억제하고 포만감을 주는 인크레틴 호르몬) 분비를 함께 자극.

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