안토시아닌 요거트볼

그릭요거트 + 블루베리 + 아마씨

⏱ 3분

🔥 180 kcal

💪 단백질 15g

★★★★☆ GLP-1

🥄 재료

무가당 그릭요거트 150g, 블루베리 한 줌, 아마씨 가루 1큰술

📝 만들기

요거트에 블루베리와 아마씨를 올려 완성. 식전 15분.

🔬 과학적 근거
베리류 안토시아닌은 콜라겐 분해를 늦추는 항산화 성분. 고단백 유청·카세인이 근육을 지지하고 칼슘이 GLP-1(식욕을 억제하고 포만감을 주는 인크레틴 호르몬)을 함께 자극.

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