🥄 재료
삶은 계란 2개, 들기름 1큰술, 참깨, 후추
📝 만들기
삶은 계란에 들기름과 참깨, 후추만 더하면 끝이에요. 간단하지만 든든합니다.
🔬 과학적 근거
들기름은 오메가-3(알파리놀렌산)가 올리브유보다 훨씬 풍부해요. 한국인 입맛에 맞춘 버전이라 부담 없이 즐길 수 있습니다.
🎯 이 레시피의 효용
💪근육 보호
빠르게 뺄수록 근육이 먼저 빠지기 쉬워요. 양질의 단백질로 근육을 지키면서 감량하도록 도와줘요.
🌊항염 케어
오메가3와 폴리페놀이 몸속 염증 부담을 낮추는 데 도움을 줘요.
🫙포만 지속
식전에 단백질·지방을 먼저 챙기면 포만감을 주는 인크레틴이 깨어나, 다음 끼니까지 든든함이 오래 이어져요.
