라이브러리 / 먹기 / 식전 한 입
🐟🍘

참치 캔 + 통밀 크래커

참치 단백질 + 통밀 크래커

1분
🔥 170 kcal
💪 단백질 15g
★★★☆☆ GLP-1
🥄 재료

참치 캔(100g), 통밀 크래커 3~4장, 후추 약간

📝 만들기

참치 캔을 열어 크래커에 올려 먹기. 후추 살짝 뿌리면 풍미 상승.

🔬 과학적 근거
참치 동물성 단백질 15g → 장 L세포 직접 자극. 오메가-3 DHA/EPA 항염증+포만감.

이 콘텐츠를 인터랙티브 라이브러리에서
저장하고 나만의 서재에 담아보세요.

라이브러리에서 열기 →