📝 만들기
편의점에서 사서 바로 뜯어 드시면 돼요. 조리가 전혀 필요 없어서, 점심 약속 15분 전에 로비에서도 간단히 챙길 수 있습니다.
🔬 과학적 근거
반숙란 단백질 12g과 스트링치즈 카세인 6g을 합치면 총 18g — GLP-1(식욕을 억제하고 포만감을 주는 인크레틴 호르몬) 분비를 확실히 이끌어내는 양이에요. 칼슘이 GLP-1 분비를 한 번 더 도와줍니다.
🎯 이 레시피의 효용
💪근육 보호
빠르게 뺄수록 근육이 먼저 빠지기 쉬워요. 양질의 단백질로 근육을 지키면서 감량하도록 도와줘요.
🫙포만 지속
식전에 단백질·지방을 먼저 챙기면 포만감을 주는 인크레틴이 깨어나, 다음 끼니까지 든든함이 오래 이어져요.
