📝 만들기
김에 싸서 드시면 끝이에요. 가장 간단한 프리로드입니다.
🔬 과학적 근거
계란 1개(6g)만으로도 식전 단백질 반응이 충분히 일어나요. 딱 필요한 최소량이고, 80kcal라 부담도 없습니다.
🎯 이 레시피의 효용
💪근육 보호
빠르게 뺄수록 근육이 먼저 빠지기 쉬워요. 양질의 단백질로 근육을 지키면서 감량하도록 도와줘요.
🫙포만 지속
식전에 단백질·지방을 먼저 챙기면 포만감을 주는 인크레틴이 깨어나, 다음 끼니까지 든든함이 오래 이어져요.
