🥄 재료
예르바 마테 티백 1개, 두유 100ml, 유청 단백질 1/2스쿱(12g), 꿀 약간(선택)
📝 만들기
예르바 마테를 뜨거운 물 100ml에 3분 우려주세요. 따뜻한 두유와 유청 단백질을 넣고 저어서 마시면 됩니다.
🔬 과학적 근거
예르바 마테의 클로로겐산과 페룰산이 GLP-1(식욕을 억제하고 포만감을 주는 인크레틴 호르몬) 분비를 늘려줘요. 유청과 두유의 이중 단백질이 GLP-1을 강하게 자극합니다.
🎯 이 레시피의 효용
💪근육 보호
빠르게 뺄수록 근육이 먼저 빠지기 쉬워요. 양질의 단백질로 근육을 지키면서 감량하도록 도와줘요.
📉혈당 완화
단백질·섬유질이 먼저 들어가면 식후 혈당이 급하게 치솟지 않고 완만하게 올라가요.
