인크레틴 최적화 쉐이크

유청 + PHGG + 엑스트라버진 올리브유 (Triple Pathway)

⏱ 2분

🔥 150 kcal

💪 단백질 20g

★★★★★ GLP-1

🥄 재료

WPI 1스쿱(25g), PHGG 파우더 5g, 엑스트라버진 올리브유 1작은술, 물 200ml

📝 만들기

쉐이커에 넣고 30초 흔들기. 식전 15분에 섭취.

🔬 과학적 근거
유청 WPI 20g → GLP-1(식욕을 억제하고 포만감을 주는 인크레틴 호르몬) +141%(Am J Clin Nutr 2023). PHGG 5g → SCFA → GLP-1(경로2). 엑스트라버진 올리브유 폴리페놀(경로3). 세 경로 동시.

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