에다마메 올리브유 샐러드

풋콩 + 엑스트라버진 올리브유 + 레몬 + 고춧가루

⏱ 5분

🔥 160 kcal

💪 단백질 11g

★★★★☆ GLP-1

🥄 재료

냉동 에다마메 100g, 엑스트라버진 올리브유 1큰술, 레몬즙, 소금·후추, 고춧가루 약간

📝 만들기

에다마메 전자레인지 2분 해동 후 엑스트라버진 올리브유+레몬즙+소금+후추 버무리기.

🔬 과학적 근거
식물성 단백질 11g + 식이섬유 4g → 이중 GLP-1(식욕을 억제하고 포만감을 주는 인크레틴 호르몬) 자극. 엑스트라버진 올리브유 폴리페놀 장 L세포 추가 활성화.

이 콘텐츠를 인터랙티브 라이브러리에서
저장하고 나만의 서재에 담아보세요.

관련 콘텐츠 더 보기