피칸 메이플 요거트볼

피칸 + 그릭요거트 + 메이플

⏱ 3분

🔥 220 kcal

💪 단백질 13g

★★★★☆ GLP-1

🥄 재료

그릭요거트 100g, 피칸 5~6개, 퓨어 메이플시럽 1/2작은술, 시나몬 약간

📝 만들기

그릭요거트에 피칸을 올리고 메이플시럽을 살짝 뿌려 완성.

🔬 과학적 근거
피칸은 견과류 중 항산화 능력(ORAC) 최고. 그릭요거트 유청 단백질 → GLP-1(식욕을 억제하고 포만감을 주는 인크레틴 호르몬) 즉시 분비.

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