골격근량 기반 개인 맞춤 단백질 목표
인크레티나 아이는 체성분 입력 즉시 오늘 단백질 목표를 알려드립니다.
신호등 상태별 목표
🟢 안전 → 골격근량 × 2.0 g
🟡 주의 → 골격근량 × 2.2 g
🔴 경보 → 골격근량 × 2.5 g
예: 골격근량 35kg + 🟡 주의 → 단백질 77g 목표
닭가슴살 200g + 두부 150g + 계란 2개 ≒ 65g → 약 12g 보충이 필요합니다.
감량 중에는 단백질을 부족하게 먹으면 빠진 체중의 40%가 근육일 수 있습니다. 단백질이 근육의 방패입니다.
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